Doa pagi

Menunggu datangmu pagi..
Aku biasa sendiri, diantara liuk daun ilalang memahat sepi dalam guyuran matahari
Ketika angin menimang nimang rimbun daun adalah musik yang mengalun mencium tetes embun

Menantimu pagi mengantarku menanam harapan, tunggu rekah bunga tumbuhkan daun impian
Menatapmu pagi adalah jembatan menuju ridho ilahi
Memelukmu pagi dalam lantunan ayat ayat suci, heninglah kan kusampaikan padamu kalimat doa dibulan nan mulia

Bersamamu pagi aku biasa sendiri menatap wajahmu sembari mengurai kerinduanku pada sorgaNya
Memandang senyummu pagi, wajahmu biasa berkaca ditepi telaga
berlabuh dimata mengetuk pintu jendela jiwa..
Daun daun gugur, angkuh luruh jiwa bergemuruh..
Ya Allah..
Ampunkan segala dosa..
Ya Allah..
Dengarlah hamba meminta..

Catatan Perjalanan

Menatap wajahmu kota, aku biasa sendiri
merakit sepi bersetubuh dengan sunyi..
Setaun yang lalu, dua, dua taun yang lalu, sama kau sapaku dengan panasmu, kau satroni nafasku dengan pekat udaramu
Ah kau tak bosan merajamku dengan panasmu
Dan kenangan kenangan itu masih meringkuk dipucuk pucuk ingatan

Barangkali sang angin lupa cara memanggil hujan sebab wajahmu kota
Tetap bebal tak beku diguyur dingin saban malam, tak mempan meski doa tlah dipanjatkan tak teduh meski jiwa jiwa mengaduh..
Diwajahmu kota langit berkaca, bulan mengetuk pintu jendela jiwa
sudah heninglah kota, biarkan tetes embun menyapa jendela..
Dari trotoar hingga kamar kamar letih jiwa menggelepar, dalam pelukan rintih angin yang letih, perih

Jajaran diskotik, panti pijat tua berdiam menunggu sesiapa yang kan mampir sekedar melepas getir
bangku tua penunggu taman menatap beku basah tisu entah oleh embun atau air mata..
Kelopak kelopak bunga jatuh berserak ditrotoarmu kota, menyapa pengamen yang hilir mudik menjajakan suara,
disamping lampu merah, pengemis tua meringkuk gapai pucuk mimpi : barangkali nikmat hidup sembunyi disana

Sungai sungai membelah wajah , pamerkan hitam punggungnya, tak lelah tak menyerah, tabah menadah limbah
lelaplah kota heningkan wajahmu, rebahlah bersama lelah penghunimu..
Mengulang lagi doa doa selepas subuh setelah mentari membuka mata, sebab esok jalan jalanmu kembali bergejolak..
Dan wajahmu kembali bising sembari teriak : deru roda, brisik klakson dan tawa bocah mengurai resah

Sedikit tentang pentingnya tidur

Tidur adalah istirahat terbaik, saat lelah bekerja kadang kita juga akan merasa mengantuk.Manusia menghabiskan sepertiga waktunya untuk tidur dan saat masih bayi maka sebagian besar waktu kita di habiskan untuk tidur. Mengantruk adalah tanda saat kita butuh tidur,karena lelah bekerja atau karena sebab lainnya.
Di saat mengantuk pastilah kita akan menguap. Hal ini disebabkan karena aliran darah tubuh telah melemah sehingga pasokan oksigen ke otak berkurang maka dari itu tubuh membentuk respon menguap untuk mengambil oksigen sebanyak-banyaknya

Mnegapa kita butuh tisur ? Dalam satu hari, jantung kita berdetak sebanyak 100.000 kali, darah kita mengalir melalui 17 juta mil arteri, urat darah halus dan juga pembuluh-pembuluh darah. Kita berbicara sebanyak 4.000 kata, bernafas sebanyak 20.000 kali, menggerakkan otot-otot besar sebanyak 750 kali, dan mengoperasikan 14 milyar sel otak. Manusia membutuhkan istirahat.
Menurut Hiromi Shinya, MD, guru besar kedokteran di Universitas di AS, saat kita berada dalam keadaan aktif dan terjaga, kita menggunakan semakin banyak enzim. Oleh karena itu, jika kita beristirahat dalam keadaan relaks selama itu juga berbagai fungsi tubuh beristirahat, dan enzim tidak digunakan untuk beraktifitas maupun bergerak karena menurutnya semua aktifitas ditubuh kita diatur oleh enzim yang jumlahnya sudah ditentukan saat kita dilahirkan. Kemudian enzim-enzim tersebut bebas bekerja di area-area tubuh yang mengalami kelelahan untuk membantu mengisi tenaga dan memulihkan homeostasisnya.

Nah aagar kita bisa tidur dengan nyenyak berikut adalah tips tidur yang berkualitas ( ternyata bukan hanya barang yang berkualitas hahahaha )
- Mandi air hangat sebelum tidur
- Alokasikan waktu setidaknya setengah jam untuk bersantai sebelum waktu tidur.
- Buatlah rutinitas dan ritual sebelum tidur, seperti membersihkan kulit yang diikuti dengan penggunaan produk perawatan tubuh, atau membaca buku yang ringan atau kitab suci serta berdoa.
- Pilihlah kasur atau matras yang paling nyaman. Jangan terlalu “ngirit” dalam memilih matras, jika ingin tidur yangberkualitas.
- Kenakan pakaian katun yang longgar untuk tidur.
- Penggunaan kaus kaki saat tidur dapat mempermudah sesorang untuk tidur karena saat tubuh lebih hangat, Anda akan lebih cepat tertidur.
- Jika pikiran sedang sibuk memikirkan masalah tertentu, coba pikirkan momen-momen bahagia atau gunakan teknik visualisasi.
- Hindari gangguan saat tidur dengan menutup pintu kamar, menyetel temperatur kamar senyaman mungkin, tidak terlalu panas atau dingin, serta meminimalisasi cahaya dan suara.
- Jaga rutinitas kapan Anda bangun di pagi hari, bahkan di saat akhir pekan, jam berapapun Anda mulai tidur, untuk menjaga keseimbangan tubuh.

Sedangkan berikut adalah posisi tridur yang bisa memebuta kita bebas pegal karena salah posisi tidur juga bisa membuat kita pegal.

Tidur terlentang
Posisi tidur ini sangat ideal untuk mencegah nyeri pada leher dan punggung, mengurangi refluks asam lambung, meminimalkan keriput serta menjaga bentuk payudara agar tak mudah kendur.
Sayangnya posisi tidur terlentang ini bisa menyebabkan ngorok. Untuk mereka yang sering mendengkur disarankan untuk menggunakan bantal yang empuk agar kepala dan leher tidak tersangga terlalu tinggi. Tidur terlentang juga sering menyebabkan nyeri punggung, karena itu letakkan bantal di bawah lutut sehingga tungkai agak tertekuk. Bila alas tidur terlalu empuk, taruhlah papan setebal kira-kira 1 cm di bawah seprai.

Tidur miring
Secara umum posisi tidur miring bagus untuk kesehatan karena efektif untuk mengurangi ngorok. Posisi tidur dengan lutut ditekuk dan agak diangkat ke arah dada dengan menjepit bantal sangat dianjurkan untuk mencegah nyeri punggung.
Posisi tidur miring merupakan posisi tidur yang paling nyaman untuk ibu hamil. Selain melancarkan sirkulasi darah, saat perut semakin membesar, posisi tidur terlentang bisa membuat sesak napas.
Kelemahan dari posisi tidur ini adalah mempercepat timbulnya kerutan di wajah. “Semua tekanan akan berada pada satu sisi yang menghadap bantal. Posisi ini juga menyebabkan payudara cepat kendur,” kata Dr.Roshini Rajapaksa, editor kesehatan majalah Health.

Posisi melengkung
Posisi tidur dengan posisi menyamping dengan lutut di tekuk dan agak diangkat ke arah dada seperti posisi janin sangat tidak dianjurkan. “Posisi melengkung ini akan menekan diafragma sehingga bisa mengganggu pernapasan,” kata Dody Chang, ahli akupuntur dari Center for Integrative Medicine, AS.
Ia menambahkan, posisi tidur melengkung ini juga bisa menyebabkan nyeri punggung, wajah keriput lebih cepat, serta payudara mengendur. Kendati begitu posisi tidur ala janin ini sering dirasa nyaman oleh ibu hamil.

Nah itullah beberapa hal yang mempengaruhi saat kita tidur, Semoga bermanfaat
Sumber : http://id.she.yahoo.com/inilah-posisi-tidur-enak-bikin-bebas-pegal-070619884.html

http://www.berbagaihal.com/2011/03/berbagai-alasan-untuk-kita-agar-tidak.html

Tidur tengkurap
Untuk mereka yang sering mengeluh nyeri punggung, sebaiknya menghindari posisi tidur tengkurap, kecuali perut diberi ganjalan bantal. Posisi tidur seperti ini sulit menjaga posisi netral untuk tulang punggung.
Tidur tengkurap akan memberi tekanan pada sendi dan otot-otot sehingga mengiritasi saraf dan menyebabkan nyeri, serta kebas. Selain itu dalam posisi ini kepala akan berada pada satu sisi dalam waktu lama sehingga leher akan pegal.

Masih adakah pepedulian kita akan moral ?

Beberapa hari belakangan di beranda fb saya kok ada beberapa teman ( wanita dia ini masih duduk di bangku sekolah ) yang mengupload foto foto di mana dia sedang berciuman dengan lelaki ntah pacarnya ntah bukan, yang jelas menurut saya akan lebih baik bila di simpan untuk koleksi pribadi saja. Hmm sepertinya saat ini kita sedang mengalami krisis moral. Betapa tidak foto pribadi yang demikian fulgar di upload dengan sengaja tanpa ada beban, bahkan video porno juga pernah saya jumpai di facebook. Memang bisa di laporkan tapi itu tak menjamin pihak facebook akan menghapus foto dan video tersebut.
Disadari ataupun tidak, dalam realitanya moral merupakan sesuatu yang sangat
berpengaruh dalam kehidupan kita dan akan menjadi sesuatu yang sangat penting dalam kehidupan sosial masyarakat.Apabila moral tidak lagi diindahkan, maka berbagai kekacauan dan permasalahan bangsa akan senantiasa muncul
di masyarakat. Ketika moral telah diabaikan, maka dapat
dipastikan yang ada hanya kebobrokan di segala bidang dan sisi kehidupan.
Dan ini menjadi semakin memprihatinkan dengan menjamurnya warnet warnet di sudut sudut kota.

Apalagi bila anak anak sedang di warnet siapa yang mengawasi ?? Penjaga biasanya kurang memperhatikan apa sih yang di buka anak anak itu ? Saya pernah menjumpai sekelompok anak kecil sedang menonton video porno di warnet. Dan ketika saya tegur mereka, mereka nampak malu, ketakutan dan buru buru membayar lalu meninggalkan warnet itu. Apalagi saya mengenal salah satu anak tersebut, karena saya kenal orang tuanya. Memprihatinkan memang, sepertinya hanya keluargalah yang bisa menjadi benteng untuk mengawasi perilaku anak anak orang tua dan keluargalah yang memang harus membentengi mereka dan yang kedua adalah masyarakat sebagai tempat bersosialisasi. Siapapun tidak boleh berlepas
tangan dengan masalah keadaan ini. Sebagian besar dari
masyarakat kita saat ini, tidak lagi memiliki kepedulian
terhadap lingkungan sekitarnya merupakan hal yang perlu untuk dibenahi, supaya masyarakat kembali menumbuhkan rasa kepedulian terhadap
sesama yang lebih baik. Bukankah masa depan bangsa ini ada di tangan mereka ?

Cerita relawan menginjakkan kaki di somlia

Somalia, suatu negara yang telah hancur oleh perang saudara, dimana pemerintah tidak dapat menangani keadaan yang selama lebih dar 20 tahun terus menerus bergolak. Pemerintah Somalia seperti kehilangan kekuasaan atas sebagian besar negara, walapun African Union, PBB, dan negara2 lain membantu sepertinya tak berdaya. Membuat ibu kota Mogaadishu menjadi daerah yang sangat berbahaya di dunia.

Mendarat dengan siaga satu karena Airport Aden Adde International sangat rawan sekali. Setelah beberapa jam terbang dari Jeddah, akhirnya tiba juga. Kelihatannya pasukan Africa Union Mission for Somalia bersiaga penuh. Airport yang di bangun oleh Italia di tahun 1940an terlihat begitu menyedihkan sekali keadaannya, walaupun katanya sudah di renovasi. Terlihat pasukan dari Uganda begitu tegang memandang kedatangan kami.

Beberapa dari tentara2 bayaran yang sekarang disebut sekuriti service telah tiba juga, mereka sedang menurunkan segala peralatan2 yang di butuhkan untuk misi yang terbaru.

Sekelompok dari UNHCR menyambut dan memberikan kesempatan untuk debriefing mengenai situasi yang terkini di Mogadishu dan sekitarnya. Beberapa jurnalis mencoba mengikuti briefing ini terpaksa di tolak. Karena situasinya yang sangat sensitif.

Menurut laporan yang ada dari UNHCR, kelaparan yang ada di Mogadishu, sangat parah lebih dari 600.000 anak2 yang sangat membutuhkan bantuan yang segera. Sedangkan keadaan di sini begitu rawan, bahkan pihak UNHCR tidak dapat mencapai banyak penduduk yang memerlukan, dikarenakan keamanan yang sangat tidak menentu terjadi, bahkan di airport baru2 ini saja ada pertikaian senjata dan bom bunuh diri.

Ibu2 dengan tabahnya membawa anak2nya ke kota Mogadishu, terlihat dari penuhnya satu2nya rumah sakit yang ada dengan para pengungsi dan anak2 yang membutuhkan pertolongan medikal, busung lapar, kolera, lalat berterbangan dimana2. dan mayat anak2 kecil masih tertutup kain mukena dan sarung. Karena mereka ditidak dapat ditolong, tidak memiliki uang sama sekali untuk menguburkan anak2 kesayangannya yang telah meninggal.

Dalam perjalanan ke pinggir kota sebelah barat daya, bertemu dengan salah satu ibu, yang tidak ingin memberikan namanya, menghampiri dan mengatakan dalam bahasa Somalia, ” Tolonglah kami, kami berjalan selama 17 hari dari kampung ke sini, hanya untuk meminta pertolongan agar anak kami yang satu ini, dapat diselamatkan. Di kampung kami, saya harus memilih mana yang dapat diselamatkan dan dibawa ke sini.

” Berapa yang di tinggalkan di kampung, bu?” bertanya.

” Empat anak, 10 tahun, 8 tahun, 7 tahun, dan 5 tahun, mereka sudah dalam keadaan sekarat, sewaktu saya. suami, ibu, bapak, anak saya ini serta saudara perempuan saya meninggalkan kampung.” ” Suami, ibu, bapak saya telah meninggal di tengah jalan menuju ke sini. Saya dan kakak saya yang akhirnya sampai.”

” Saya tidak perduli dengan keadaan saya dan kakak saya asal anak saya bisa di selamatkan, saya sudah kehilangan 4 anak saya, sangat sulit memilih mana yang harus diselamatkan. Allah Maha Besar, tolonglah kami.”

Dibalik kaca mata dengan genggaman tangan mengeras, hampir berlinang airmata. Memandang ibu dan kakaknya berdiri didepan kami, dengan tatapan yang penuh iba. Beliau berbisik dengan parau, “ALLAH Maha Besar, Allah Maha Besar, tolonglah kami.”

Setelah mengecheck seluruh bagaian tubuh ibu dan kakaknya serta bayi ini dengan teliti, diputuskan untuk menaikan ke becak untuk di bawa ke airport dimana tim medik sementara telah datang.

Dalam perjalanan ke airport, ibu dan kakaknya pingsan di becak. Membuat sedikit panik, karena tidak ingin mereka meninggal di kendaraan. Alhamdulilah dengan memberikan infus, dan air walhasil, si ibu akhirnya dengan lemahnya sadar kembali.

Teringat mungkin cerita disaat masih bayi, dimana ibu membela anak yang dikasihinya, dan berbuat extraordinary untuk menyelamatkan anak yang dikasihinya, tanpa menghiraukan keadaan dirinya sendiri.

Tak kuasa sedikit air mata menetes, saling pandang dengan sesama tukang becak. Terkaget melihat air mata jatuh tak terasa.

Betapa besarnya kasih ibu dan kakaknya ini, betapa memulianya hatinyanya. betapa luhurnya hati ibu ini.

Tidak ada kata2 yang dapat dilukiskan di sisa2 hidup seperti ini, menyaksikan betapa luhurnya seorang ibu. Maybe Destiny? Maybe balasan dari apa yang telah dilakukan di masa lalu? Maybe kesempatan untuk membayar kesalahan2 yang lalu? Maybe .. so many maybe.

Mendekati aiport terasa udara laut yang sepoi2, memandang waktu yang mendekati senja. Inikah Faith? Inikah kejadian spektakuler yang tidak dapat dilukiskan oleh kata2 semata, tetapi harus di alami dengan mata kepala sendiri?

Ego, sarkasme, kepentingan diri, misi, dan kesombongan terluntur. Bersyukur hati mengingat betapa ibu2 dengan begitu kasihnya membela demi anaknya. Bersyukur hati melihat setiap ibu2 yang ada dimana mereka berada yang membela dan menjaga anak2nya.

Jack Soetopo di Mogadishu, kota yang merubah dan menyayat hati siapapun yang menginjakan kakinya.
Oleh : Jack Soetopo

Gadis kecil di pinggir jalan

Gadis kecil di pinggir jalan

matanya bening seperti air gunung

Pakaiannya sederhana pun mimpinya sederhana

Gadis kecil di pinggir jaan

Dahan kering teman sejati,tak ada anggrek atau bunga sepatu

Ia termangu pandang puluhan wajah tatapan mereka aneh..

Aku bukan penyakit,virus atau semacamnya jangan pandangku seprti itu..!!! gumamnya

selamat siang sayang..” sapa sang matahari

S i gadis diam ia membisu..

Malam tiba gadis kecil duduk di antara pepohonan

Dia bicara pada sepi,dia cerita tenatng si sunyi

Ditatapnya malam,bulan dan bintang..

Selamat malam sayang..” sapa rembulan suaranya teduh bersahaja..

Sang bintang ulurkan cahaya elus rambutnya sembari berkata,,

” aku berdoa ,semoga kau selalu bersinar dan penuh harap”..

Selamat tidur sayang,seamat tidur jiwa kesepian

Selamt tidur jiwa tak berayah tak beribu.

Selamat tidur jiwa yatim piatu.” bisiknya lembut

Cahaya selimuti tubuhnya..biru putih..kemilau..

Silau..

Gadis kcil terlelap di pelukan sepi malam

Pagipun tiba embun turun perlahan

selamat pagi sayang..” sapanya lembut,,

Gadis kecil di pinggir jalan tetap diam tak bersuara..

Ia di kelilimgi puluhan topeng kini..

Ada si baik,ada siburuk,ada si culas,ada si licik..”kasian..,malang nian..” kata mereka,

Gadis kecil di pinggir jalan,matanya masih tertutup,mulutnya terkatup

Selembar kertas di tangan kanannya dengan gambar sosok wanita tanpa wajah

Bertuliskan dengan tinta harapan..

” Tuhan Engkau di mana,,?

terimakasih Tuhan tlah Kau sisipkan aku di antara riuh kehidupan,.

Aku tidak akan kenyalahkan nasib atas apa yang terjadi padaku.

Aku juga tidak menuding takdir yang buatku begini..

Terimakasih Tuhan tlah beriku sepasang mata,aku sudah melihat aneka bunga ,mawar,melati,ber aneka warna

Merah putih,biru juga ungu..

kadang aku melihat kupu kupu.,tapi ada satu yang belum pernah kulihat Tuhan..

Apa Kau tau..? ‘ ibuku..yang melahirkanku..

Aku mertindukannya…Tuhan

Gadis kecil di pinggir jalan..

Matanya tetap trtutup,multnya tak lagi bersuara

Rupanaya bintang dan rembulan tlah bawamu pergi

Gadis kecil di pinggir jalan

Tlah tiada berpusara,bertuliskan dengan aksara tentang luka

Selamat jalan gadis kecil,kelak bila aku bertemu denganmu

Akan kuberi sederet buku,

Atau mungkin aku akan bercerita tentang nenek sihir yang tertipu oleh putri salju

gambar animasi

Ikuti

Get every new post delivered to your Inbox.